tag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post3768813766981073844..comments2024-02-26T08:45:14.317+02:00Comments on WOOFIS ARF KAΪ: Τροχάδην ή ποδήλατον;Woofishttp://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-53699125678591199502015-07-27T07:13:45.991+03:002015-07-27T07:13:45.991+03:00Πάντως το τρέξιμο όντως "προκαλεί" κάτι ...Πάντως το τρέξιμο όντως "προκαλεί" κάτι σε όσους ασχοληθούν. Εν πολλά ενδιαφέρον φαινόμενο. Ξέρω κάποιον που άρκεψεν να τρέχει σοβαρά μετά τα τριάντα τζιαι επορώθηκεν τόσον που βουρά ως τη Σκανδιναυία για μαραθωνίους. <br />Το μόνον του "κακόν" είναι ότι "τιμωρεί" όσους κουβαλούν έξτρα κιλά.Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-10804157376110687802015-07-26T22:50:22.214+03:002015-07-26T22:50:22.214+03:00Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει ...Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει να μαθεις, το ποδήλατο εν αναμεσα σε σένα και τη γη. Φκαινεις που το σπίτι και βουρας. Υπάρχει και η τάση του bare foot running που ασπάστηκα εδώ κι ένα χρόνο, περκι γράψω "συντομα" κατι σχετικό.astronaftishttps://www.blogger.com/profile/03571942907390845849noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-54883952132214362972015-07-26T22:50:20.972+03:002015-07-26T22:50:20.972+03:00Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει ...Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει να μαθεις, το ποδήλατο εν αναμεσα σε σένα και τη γη. Φκαινεις που το σπίτι και βουρας. Υπάρχει και η τάση του bare foot running που ασπάστηκα εδώ κι ένα χρόνο, περκι γράψω "συντομα" κατι σχετικό.astronaftishttps://www.blogger.com/profile/03571942907390845849noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-55656399548301226492015-07-26T22:50:03.749+03:002015-07-26T22:50:03.749+03:00Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει ...Το τρέξιμο εν η πιο φυσική άσκηση. Κολύμπι πρέπει να μαθεις, το ποδήλατο εν αναμεσα σε σένα και τη γη. Φκαινεις που το σπίτι και βουρας. Υπάρχει και η τάση του bare foot running που ασπάστηκα εδώ κι ένα χρόνο, περκι γράψω "συντομα" κατι σχετικό.astronaftishttps://www.blogger.com/profile/03571942907390845849noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-23267626657819379452015-07-25T14:02:39.729+03:002015-07-25T14:02:39.729+03:00Εκουράστηκα μόνον που τον εθώρουν τον παρέαν....Εκουράστηκα μόνον που τον εθώρουν τον παρέαν....Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-747180283532622962015-07-25T11:56:19.776+03:002015-07-25T11:56:19.776+03:00street workout λαλούν οι Αμερικανάεςstreet workout λαλούν οι ΑμερικανάεςAceras Anthropophorumhttps://www.blogger.com/profile/18438365729254748240noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-17836828197281443802015-07-25T11:49:45.952+03:002015-07-25T11:49:45.952+03:00Να σου δώκω τζιαι έναν προγραμματάκιν 10 λεπτά να ...Να σου δώκω τζιαι έναν προγραμματάκιν 10 λεπτά να φκάλεις βλαγκάραν αν το κάμεις χωρίς να σταματήσεις. Εργαλείον ένας εγκαταλελειμμένος πάγκος<br /><br />https://youtu.be/haZ2MgJ1t2EAceras Anthropophorumhttps://www.blogger.com/profile/18438365729254748240noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-53459619021822684122015-07-25T11:35:41.177+03:002015-07-25T11:35:41.177+03:00Νομίζω πως δεν εκατάλαβες Γούφη. Το Urban Training...Νομίζω πως δεν εκατάλαβες Γούφη. Το Urban Training δεν είναι το να κινήσαι παραπάνω στην καθημερινότηταν. Μιλούμεν για οργανωμένην τζιαι συντεταγμένην έντονην (πολλά έντονην) γυμναστικήν που γίνεται έξω τζιαι που χρησιμοποιεί τες αστικές υποδομές για εργαλεία ή για μέσα γυμναστικής αντί για φίτνες. Δε την διαφήμηση δαμαί. Κάμνεις το μόνος σου ή με ομάδα, αυτόρμητα ή με γυμναστή κόουτς.<br /><br />https://youtu.be/_DE7T5O1MkA<br /><br />έχει και εφαρμογίδια για σμάρτφοουν σε ωρισμένες πόλεις της ευρώπης για να κάμνεις μόνος σου το πρόγραμμα που σου πάει.Aceras Anthropophorumhttps://www.blogger.com/profile/18438365729254748240noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-50594598340873034482015-07-25T10:43:39.553+03:002015-07-25T10:43:39.553+03:00Κατ'ακρίβειαν φίλε η "ένταση" της γυ...Κατ'ακρίβειαν φίλε η "ένταση" της γυμναστικής εν up to you, εγώ νιώθω το ως "κάμε ότι αντέχεις, τζιαι ότι γουστάρεις, αλλά κάμε κάτι". Ξέρω δρομείς μεγάλων αποστάσεων που κάποιες μέρες κάμνουν τζιείνον που είπες, δηλαδή μικρές αποστάσεις με ψηλήν έντασην. Άλλη η δουλειά τους τζιείνους, άλλη του να κάμεις 5 km τροχαδάκι ακούοντας μουσικήν. Αν κάφκεις θερμίδες τζιαι κάμνεις σωστόν μεταβολισμόν, whatever works for you. Αλλά κάμε κάτι, εν τούτον το μήνυμα.<br />Έννεν ακριβώς μύθος ότι χάνεις βάρος με την άσκηση, μύθος είναι ότι εν αρκετή που μόνη της. Για να το πούμεν πιο σωστά, αν θκιό αθρώποι κάμνουν την ίδιαν διατροφήν, τζιείνος που ασκείται θα είναι στο σωστόν BDI πιο εύκολα παρά ο άλλος που εν αγύμναστος. Οι άντρες δικαιούμαστεν κατα μέσον όρον 2000 θερμίδες ημερησίως. Αν ασκούμαστεν, δικαιούμαστεν κάτι παραπάνω. Επίσης, η "πείνα" έννεν καλή μέθοδος. Κατά τη γνώμη μου η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά μικρά "γεύματα" μέσα στην ημέραν, πάντα υπό την συναίσθησην της ενεργειακής τους αξίας τζιαι της περιεκτικότητας τους σε ουσίες που θέλει ο οργανισμός, ώστε ακριβώς να μεν προκαλείς συνθήκες "στέρησης", οι οποίες κάμνουν τον οργανισμόν να διαταράσσει το μεταβολισμόν για να αντεπεξέλθει. Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-10671744244324163472015-07-25T10:27:37.691+03:002015-07-25T10:27:37.691+03:00Φίλε ο άθρωπος ως πρόσφατα εν είshιεν ανάγκην την ...Φίλε ο άθρωπος ως πρόσφατα εν είshιεν ανάγκην την "γυμναστικήν" ως εξειδικευμένην διαδικασίαν διότι η ίδια του η ρουτίνα υπαγόρευεν του διαδικασίες άσκησης. Ας πούμεν τωρά που άρκεψα να κάμνω CEBs κρούζω πολλά παραπάνω κάθε μέρα απλά κάμνοντας τη δουλειά μου. Που τη στιγμήν όμως που η ρουτίνα μας εν περιλαμβάνει άσκηση, οφείλουμεν να την προσθέσουμεν εμείς, αφού εν αποδεδειγμένα μια διαδικασία που διά υγείαν τζιαι βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Η "κουλτούρα" που περιγράφεις εν πολλά καλή (π.χ. έφκα τες σκάλες αντί να πιάσεις το ασανσέρ) αλλά καλώς ή κακώς θέλεις τζιαι πιο "προγραμματισμένα πράματα" για να πετύχεις διαχρονικά στη φυσικήν κατάστασην. Η διατροφή (πιο καλή λέξη που τη δίεταν) εν ακόμα πιο διαχρονική, πρέπει κάθε φοράν που αννοίες το στόμα σου να βάλεις κάτι μέσα, να έshιεις συνείδηση του τι βάλλεις μέσα, ενεργειακά μιλώντας. Αν το κάμνεις συστηματικά, γίνεται σου βίωμαν τζιαι ούτε καταπιεστικόν ούτε βασανιστήριον είναι. Ας πούμεν, έθθα κόψεις τίποτε, όπως κάμνουν ορισμένοι, αλλά θα χειρίζεσαι κάθε τροφήν με την συναίσθησην που πρέπει. Για παράδειγμαν, εννά φάεις shοκολατίναν ganache (λατρεύω την!); Φάε έναν κομμάτιν τζιαι οϊ το μισόν κορμόν, τζια μετά ξέρε ότι έφαες 500 θερμίδες που τες 2000 που δικαιούσαι περίπου. Τόσον απλά....Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-45306287389658428222015-07-25T06:53:05.716+03:002015-07-25T06:53:05.716+03:00Εθκιαβασα πολλά το τελευταίο διαστημα και κατέληξα...Εθκιαβασα πολλά το τελευταίο διαστημα και κατέληξα σε δυο συμπερασματα:<br />η εντονη γυμναστική εν πιο ωφέλιμη που τη χαλαρη, δηλ θα ε εχεις παραπανω ωφελος αν τρεξεις 5 εκατοστάρκα παρά αν ερπατήσεις 2 χλμ<br /><br />τοδευτερο είναι οτι εν μυθος το οτι εν μυθος το οτι μετην γυμναστική χαννεις βαρος. η γυμναστικη εχει πολλά οφέλη και είναι απαραίτητη αλλά δεν χαννεις βαρος.Το αθρωπινο σωμα εν μια θαυμαστη μηχανη που όσα κάψει θασουταζητησει πισω συν κάτι παραπάνω. Για να χασεις βαρος πρεπει να αντισταθείς στην πεινα, και να επιλέγεις "ποιοτικές" θερμίδεςBananistanoshttps://www.blogger.com/profile/08278845775508640757noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-47073247645199355432015-07-25T00:32:32.039+03:002015-07-25T00:32:32.039+03:00Στα χωρκά μας εν της μόδας το Urban Training. Δηλα...Στα χωρκά μας εν της μόδας το Urban Training. Δηλαδή βουράς, παρπατείς, κινήσαι μες την πόλην τζιαι όπου έβρεις τοπούιν που σου διά ευκαιρίαν, κάμνεις 10 κάμψεις, βουράς τζιαι μετά βρίσεις έναν κλώνον ή μιαν μπάρραν τζιαι μετατρέπεις την μονόζυγον, βρίσκεις μιαν πλατσούαν που σου αρέσκει κάμνεις τζιάμπινκ τζιάκ, καμψούες καθιστός πας σε έναν σιμηντηρούιν, φκαίννεις μιαν σκάλαν όσον πιο γλήορα μπόρεις φκαίννοντας έναν έναν τα σκαλιά όπως το μωρόν που μαθαίννει να παρπατεί, τζιαι γεννικά ότι κόψει ο νους σου. Φυσικά αν έχεις έναν με θεωρητικήν κατάρτησην τζιαι φκάλει σου πρόγραμμαν, τελικά χρησιμοποιείς ΟΛΟΥΣ τους μυς τζιαι ιδίως γελάς του σωμάτου σου με τα accelerations την ώραν που νομίζει ότι εν να το πνάσεις (αντίς να βουράς σταθερά κάμνεις έναν λεπτόν ανάπτυξην τζιαι 10 δευτερόλεπτα βάδισμαν πιχι) τζιαι τζιειαμαί να δεις θερμίδες που κρούζει.<br /><br />Με την δίαιταν, ΚΑΜΙΑ δίαιτα δεν λειτουργεί. Αν ελειτουργούσεν τζιείνος που την έφκαλεν ήταν να πλουτίσει. Μόνον η ισορροπιμένη διατροφή με κέντρον την γεύσην τζιαι την απόλαυσην δουλεύκει. Αν είναι κάποιος βέβαια perverse που για απόλαυσην πιάννει την συμβολικήν επιβράβευσην που το ζάχαρις, το άλας τζιαι το λοίπος, εν καταδικασμένος σε ψυχολογικά βασανιστήρια για να κρατήσει έναν σώμαν υγειές.Aceras Anthropophorumhttps://www.blogger.com/profile/18438365729254748240noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-15822388397871928262015-07-24T19:31:14.163+03:002015-07-24T19:31:14.163+03:00Πρέπει επίσης να έβρουμεν έναν τρόπον να κάφκουμεν...Πρέπει επίσης να έβρουμεν έναν τρόπον να κάφκουμεν θερμίδες καθώς παίζουμεν Fallout....Αλώπως εννά στήσω το ψύκτην δίπλα που το κομπιούτερ. Μετά θωρώ νάμπου εννά κάμω για το κατούρημαν.....Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-84170478242757589152015-07-24T19:29:34.134+03:002015-07-24T19:29:34.134+03:00Κοίτα, το γυμναστήριον τζιαι ο personal (θα έβαλλα...Κοίτα, το γυμναστήριον τζιαι ο personal (θα έβαλλα τζιαι τον διατροφολόγο) εν πολλά χρήσιμοι "μηχανισμοί", αλλά εν μπορεί να κρατήσουν πολλά, τζιαι αργά ή γλήορα θα μείνεις εσύ τζιαι ο εαυτός σου. Δυστυχώς εν υπάρχει μέση λύση: ή θα γυμνάζεσαι ή οϊ. Μέσοβέζικες επιλογές εν έshιει. You just have to make the time, τζιαι μάλιστα συστηματικά. Ώσπου τουλάχιστον να εφεύρουν κανένα χαππούϊν να πίνεις τζιαι να γίνεσαι όπως το Σπαλιάραν (χωρίς τες 4000 γυναίκες)...Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-40708231952072174152015-07-24T19:25:35.923+03:002015-07-24T19:25:35.923+03:00Η απόλαυση εν σχετική. Ούτε εγώ "απολαμβάνω&q...Η απόλαυση εν σχετική. Ούτε εγώ "απολαμβάνω" το τροχάδην, το ποδήλατον τζιαι το κολύμπιν εν σαφώς πιο ευχάριστα.<br />Πρόσφατα έμαθα ότι το σχετικά ζωηρόν περπάτημαν, που εν εύκολον τζιαι "παρεϊστικον", αποδίδει σχεδόν 40% όσον το τρέξιμο. Εν πολλά καλά να το βάλεις στο σύστημα σου ξανά.Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-2200929967867984962015-07-24T19:22:31.553+03:002015-07-24T19:22:31.553+03:00Σωστότατη, εν πολλά που εν ανέφερα, έβαλα ας πούμε...Σωστότατη, εν πολλά που εν ανέφερα, έβαλα ας πούμεν τα πιο κλασσικά. Αλλά που τα κλασσικά εξέχασα έναν, που είναι εγγύηση, κρούζεις πολλά, τζιαι είναι σκέτη ηδονή. Αλλά έshιει "κραδασμούς":<br /><br />το σεξξξξξξ!Woofishttps://www.blogger.com/profile/00448516407865805633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-27868884876254070382015-07-24T14:00:48.401+03:002015-07-24T14:00:48.401+03:00Για παχουλούς μια είναι η άσκηση, ποδήλατο. Χρησιμ...Για παχουλούς μια είναι η άσκηση, ποδήλατο. Χρησιμοποιεί μυς που εν ήδη ενεργοί σε κάποιο βαθμό, ανεπαίσθητοι εώς μηδενικοί κραδασμοί στα γόνατα-κόκκαλα-αρθώσεις, αποδοτικό κάψιμο θερμίδων / ώρα.<br /><br />Όπως σωστά αναφέρει το πόστ, η διατροφή είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Αν δεν φάεις κάτι, εν θα χρειαστεί να το "κάψεις".<br /><br />Και νερό. Πολύ νερό. Αν πιείς ένα ποτήρι παγωμένο νερό στους 10 με 15 βαθμούς Κελσίου, ο οργανισμός σου πρέπει να σπαταλήσει ενέργεια για να ανεβάσει την θερμοκρασία του νερού στους 37 βαθμούς. Με δυο λίτρα νερού την ημέρα μπορείς να χάσεις εως και 70 θερμίδες.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-14171335776277982042015-07-24T08:59:06.048+03:002015-07-24T08:59:06.048+03:00Παλιά, πολύ παλιά όμως, έκαμνα κολύμπι. Το εντυπωσ...Παλιά, πολύ παλιά όμως, έκαμνα κολύμπι. Το εντυπωσιακό ήταν ότι τα οφέλη της άσκησης στην εφηβεία κράτησαν πάρα πολλά χρόνια και η φυσική μου κατάσταση ήταν καλή. Μπορεί να μεν ήμουν πολλά γιτ αλλά ήμουν παστή. Μετά που έμεινα έγκυος και λόγω προβλημάτων περιορίστηκα, επάχυνα. Και τωρά βράστα. Ξεκίνησα γυμναστήριο με πέρσοναλ, για να με βάλει σε τάξη και ελπίζω. Το τροχάδιν μισώ το. Θα μου άρεσκε να ξανακάμω κολύμπι αλλά πού χρόνος? <br /><br />ΚαϊσίAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-75257370763105212532015-07-24T08:58:24.165+03:002015-07-24T08:58:24.165+03:00Καλημέρα! Άρεσε μου η φράση: "Fit & Fat&...Καλημέρα! Άρεσε μου η φράση: "Fit & Fat"<br />Ψες είχαμε την κουβέντα για τη γυμναστική στην καθημερινότητα με τον ξάδελφο. Την ώρα που πηγαίναμε για μπύρες :-P<br />Οπόταν το άρθρο σου ήρθε κι έδεσε. Οπόταν η νεράιδα δεν μπορεί να κρυφτεί πίσω από τα φτερά της.<br />Παλιά πήγαινα γυμναστήριο. Τώρα με δυσκολεύει το να έχω συγκεκριμένες ώρες για άσκηση. Κατά καιρούς ξεκινάω περπάτημα. Όταν το ξεκινώ το χαίρομαι. Δεν κατάφερα όμως ποτέ να το κρατήσω στην καθημερινότητα. Είμαι άτομο που δεν τα πάει καλά με τις συνήθειες. Προτιμώ να τις αποφεύγω. <br />Ίσως πρέπει να επαναφέρω εκείνο που με είχε βοηθήσει παλιότερα.<br />Κάθε φορά που πήγαινα περπάτημα γύριζα κι έγραφα ένα ποστ στο μπλογκ. Άρα ουσιαστικά το κίνητρο ήταν το κείμενο παρά η άσκηση. <br />Αντιλήφθηκα με τον καιρό ότι υπάρχουν άτομα που είναι "αθλητικοί τύποι". Με την έννοια ότι πραγματικά απολαμβάνουν την άθληση. <br />Κατάλαβα ότι δεν ανοίκω σε αυτή την κατηγορία. Μιας κι αν με ρωτήσεις για απόλαυση θα πω : Να κάθομαι στη βεράντα μου ή να κοιμάμαι :-)<br />Δεν νιώθω την άσκηση σαν καταπίεση. Αλλά περισσότερο σαν έξοδο, όπως το να βγεις με παρέα για καφέ.<br />Θέλω όμως να βρω μια ισορροπία. Και είναι καιρός που έχω την δυνατότητα από πλευράς χρόνου.<br />Neraidahttps://www.blogger.com/profile/08020113108699599830noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6799348893485602381.post-64832102796633037492015-07-24T08:54:53.507+03:002015-07-24T08:54:53.507+03:00ξεχνάς το body pump, το body combat, το grit. γυμν...ξεχνάς το body pump, το body combat, το grit. γυμναστική με μουσική. τέλειος συνδιασμός. Manahttp://mana-mia.blogspot.comnoreply@blogger.com